人都喜欢坐着，但坐得久了，不仅影响身体气血流通，还容易伤脊柱,对于腰椎的伤害最大。是腰肌劳损和腰椎间盘突出的凶手。那怎样才做降低久坐的危害?

八段锦里有一个动作“双手攀足固肾腰”。俯下身去，用两手握脚锻炼腰肾，以达到护腰的目的。

动作要领:

自然站立，两足与肩同宽;双臂掌心向上，从身体两侧缓缓抬起到头顶上方，向上做托举，停顿5秒一一两腿绷直以腰为轴，身体前俯，双手沿两腋向下摩运，经过腿的两侧摩至脚面，停顿5秒双手从脚面向上、向前抬起带动上体起立，恢复到初始动作。

每天坚持，做上50次，对于脊柱和督脉都起到良好锻炼的效果，预防腰疾发生，同时又能达到益肾固精的效果。久坐的危害极大,如果你经常必需久坐，一定要试试这些方法,把危害降到最低!